ГЛАВНАЯ
mail
карта сайта
ВКонтакте: AlbaArena ЮГ ЗАПАД СЕВЕР ЛЕДОВАЯ АРЕНА ФЕДЕРАЦИЯ КЁРЛИНГА

НОВОСТИ

13.07. Обращаем Ваше..
22.06. Обучение инструкторов..
07.06. Внимание! Голосование на..
  архив новостей

Правила Посещения Групповых Занятий

  1. Опоздание на урок более чем на 10 минут опасно для Вашего здоровья.
  2. Чтобы избежать травматизма настоятельно рекомендуем прохождение первичного инструктажа, а также посещение уроков в соответствии с уровнем подготовки.
  3. Не разрешается использовать собственную хореографию и отягощения без соответствующей команды инструктора.
  4. Используйте для занятий специализированную одежду. Тренировка в уличной обуви запрещена.
  5. Настоятельная просьба не использовать «сильных» парфюмов.
  6. Пожалуйста, сведите разговоры и использование мобильных телефонов до минимума.
  7. Некоторые групповые занятия проводятся по предварительной записи.
  8. Администрация оставляет за собой право поменять заявленного инструктора и вносить изменения в расписание групповых занятий.
  9. Запрещается резервировать места в зале.
  10. Соблюдайте личную гигиену.
  11. В интересах клиента, согласно технике безопасности, вход на занятия по аэробике с жевательной резинкой запрещен.
  12. После занятий все оборудование должно быть убрано в специально отведенные для него места.
  13. * В случае плохой погоды (дождь, сильный ветер и т.д.) занятие может быть отменено, о чем будет информировать специальное объявление на рецепции.
  14. * Групповые тренировки на улице проходят по плану, предусмотренному инструктором.
  15. * Для тренировки на улице необходимо иметь дополнительную пару спортивной обуви.


Рекомендации:
  • Всегда обращайте внимание на пометку, которая стоит после имени инструктора BG, MD, PR. Она означает уровень интенсивности урока.
    BG – занятие для начинающих, нагрузка низкой интенсивности, инструктор основное внимание уделяет технике выполнения движений и формированию двигательных навыков.
    MD – занятие для людей, среднего уровня подготовки. Нагрузка от низкой до средней интенсивности.
    PR – занятия для людей, которые имеют высокий уровень подготовки. Нагрузка от средней до высокой интенсивности. Все уроки Вы можете посетить в залах аэробики согласно расписанию.
  • Если Вы новичок, начинайте свои занятия в аэробных классах с пометкой BG. Только освоив технику выполнения базовых шагов, их названия, привыкнув к новому для Вас виду активности, переходите к следующему уровню сложности
  • Приступать к урокам силовой направленности Вы можете с любым уровнем подготовленности
  • Будьте внимательны к себе, старайтесь дозировать нагрузки , продвигайтесь к вашей цели постепенно, получая удовольствие от занятий, но ни в коем случае не доводите себя до переутомления
  • Какой бы ни была Ваша цель: уменьшить жировой компонент, укрепить мышцы, снять стресс, может быть даже поправиться, не форсируйте нагрузки. Помните, главное – это хорошее самочувствие
  • Помните, основное условие успеха – четкая организация и система тренировок. Посещение классов должно быть систематизировано
  • Если, попробовав все, Вы остановитесь на какой-то отдельной фитнес программе, и хотите заниматься ей более углубленно, Вам поможет Персональный тренинг. Преодолевая шаг за шагом тонкости техники движений, Вы станете профессионалом и достигните желаемого результата

Наши Правила

@ 2011 albagym.ru; Калининград, ул. Чекистов, 81-а; тел. 52-62-22, факс 91-69-92; e-mail: info@albagym.ru
ГЛАВНАЯ объявления новости работа у нас форум альбом тарифы клубы правила услуги расписания
жизнь клуба новичку карта сайта