ГЛАВНАЯ
mail
карта сайта
ВКонтакте: AlbaArena ЮГ ЗАПАД СЕВЕР ЛЕДОВАЯ АРЕНА ФЕДЕРАЦИЯ КЁРЛИНГА

НОВОСТИ

13.07. Обращаем Ваше..
22.06. Обучение инструкторов..
07.06. Внимание! Голосование на..
  архив новостей

Описание групповых занятий СК «Альбатрос»


Классическая аэробика
Fit ball - класс с использованием фитнес - мяча. « fit ball + силовая»; «Yoga- fit ball»; « fit ball-stretch» (в зависимости от уровня подготовки). BG,MD,PR.

Силовые классы
Power body - силовой урок только для подготовленных, с использованием различного оборудования. PR.

PUMP - силовой класс для подготовленных с использованием штанги максимального веса , направленный на углубленную проработку основных групп мышц. Длительность занятия: 45 минут.


Fit Ball High - силовой интенсивный класс с использованием фитнес мяча


Fit Ball Low - низкоинтенсивная тренировка с использованием фитнес мяча, направленная на проработку основных групп мыщц, развитие баланса и растяжку


BoSu Balance - низкоинтенсивный класс с использованием Босу, направленный на развитие баланса и укрепление основных групп мыщц

Buttock’s work - занятие для тренировки ягодиц, бедер, пресса. BG ,MD.

Пресс - тренировка для тщательной проработки мышц брюшного пресса. BG, MD, PR.

Versa Training - комплексный вид аэробики. Включает в себя 3 равные части: 20 мин-аэробная, 20 мин-силовая, 20 мин-растяжка. BG, MD, PR.

Круговая - в основе этой тренировки – прохождение нескольких станций (различное оборудование) и выполнение на них упражнений или серий упражнений. Может носить как комплексный характер, так и изолированный подход к определенным мышечным группам. BG, MD, PR.

Степ тренировки
Степ - класс аэробики с использованием степ – платформы. Аэробная часть 40-45 мин. В основе лежит хореография базовой аэробики, танцевальных стилей. MD, PR.

Степ для начинающих - обучение базовым движениям, ознакомление с различными видами степ - аэробики. Занятие низкой и средней интенсивности. Аэробная часть 25-30 мин. Использование силовых упражнений на степ - платформе по усмотрению инструктора. BG.

Power step - на платформе выполняются различные шаги, подскоки на ней и через нее в различных направлениях; варьируется высота платформы. Используются силовые упражнения для мышц ног, спины, брюшного пресса. MD, PR.

Танцевальные классы
Dance mix - это микс из танцевальных направлений: Freestyle, House, Hip-hop, R′n′ B, Latina. Стилистика выбирается инструктором. Вы не только улучшите свою хореографию, но и получите массу удовольствия! BG, MD, PR.

Занятия низкой интенсивности. Body Mind программы.

Йога - занятие, направленное на укрепление и восстановление тела, развитие гибкости и равновесия, достижении гармонии внутри себя с помощью специальных упражнений (асан), дыхания и релаксации. MD, PR.

Stretch - занятие для всех уровней подготовки. Методика «глубокой» растяжки позволят активно и безопасно повысить эластичность всех мышц, добиться полной амплитуды движений в суставах. BG, MD, PR.

Пресс + Stretch - класс с использованием упражнений на растягивание и расслабление, тренировка мышц брюшного пресса. MD, PR.

Пилатес - тренировка по методике Дж. Пилатеса, позволяющая развить мобильность суставов, силу мышц, улучшить осанку, общий мышечный тонус, воздействовать на проблемные зоны спины. MD, PR.

«Разумное тело» - занятие включает в себя элементы различных методик (калланетика, йога, пилатес), направленных на улучшение композиции тела, развития силы, выносливости и гибкости мышц, одновременном их удлинении при постоянном осознании контроля выполнения. MD, PR.

Кардио – программы. Сайкл.
Warm up - занятие низкой интенсивности обучающего характера. BG.

Speed hour - занятие высокой интенсивности с использованием различных скоростных режимов. PR.

Описание программ по аква-аэробике
@ 2011 albagym.ru; Калининград, ул. Чекистов, 81-а; тел. 52-62-22, факс 91-69-92; e-mail: info@albagym.ru
ГЛАВНАЯ объявления новости работа у нас форум альбом тарифы клубы правила услуги расписания
жизнь клуба новичку карта сайта