ГЛАВНАЯ
mail
карта сайта
ВКонтакте: AlbaArena ЮГ ЗАПАД СЕВЕР ЛЕДОВАЯ АРЕНА ФЕДЕРАЦИЯ КЁРЛИНГА

НОВОСТИ

22.05. 21 мая состоялись ежегодные..
23.04. Победители Чемпионата..
23.04. Итоги Чемпионата Альбатроса..
  архив новостей

Описание групповых занятий СК «Альбатрос»


Классическая аэробика
Fit ball - класс с использованием фитнес - мяча. « fit ball + силовая»; «Yoga- fit ball»; « fit ball-stretch» (в зависимости от уровня подготовки). BG,MD,PR.

Силовые классы
Power body - силовой урок только для подготовленных, с использованием различного оборудования. PR.

PUMP - силовой класс для подготовленных с использованием штанги максимального веса , направленный на углубленную проработку основных групп мышц. Длительность занятия: 45 минут.


Fit Ball High - силовой интенсивный класс с использованием фитнес мяча


Fit Ball Low - низкоинтенсивная тренировка с использованием фитнес мяча, направленная на проработку основных групп мыщц, развитие баланса и растяжку


BoSu Balance - низкоинтенсивный класс с использованием Босу, направленный на развитие баланса и укрепление основных групп мыщц

Buttock’s work - занятие для тренировки ягодиц, бедер, пресса. BG ,MD.

Пресс - тренировка для тщательной проработки мышц брюшного пресса. BG, MD, PR.

Versa Training - комплексный вид аэробики. Включает в себя 3 равные части: 20 мин-аэробная, 20 мин-силовая, 20 мин-растяжка. BG, MD, PR.

Круговая - в основе этой тренировки – прохождение нескольких станций (различное оборудование) и выполнение на них упражнений или серий упражнений. Может носить как комплексный характер, так и изолированный подход к определенным мышечным группам. BG, MD, PR.

Степ тренировки
Степ - класс аэробики с использованием степ – платформы. Аэробная часть 40-45 мин. В основе лежит хореография базовой аэробики, танцевальных стилей. MD, PR.

Степ для начинающих - обучение базовым движениям, ознакомление с различными видами степ - аэробики. Занятие низкой и средней интенсивности. Аэробная часть 25-30 мин. Использование силовых упражнений на степ - платформе по усмотрению инструктора. BG.

Power step - на платформе выполняются различные шаги, подскоки на ней и через нее в различных направлениях; варьируется высота платформы. Используются силовые упражнения для мышц ног, спины, брюшного пресса. MD, PR.

Танцевальные классы
Dance mix - это микс из танцевальных направлений: Freestyle, House, Hip-hop, R′n′ B, Latina. Стилистика выбирается инструктором. Вы не только улучшите свою хореографию, но и получите массу удовольствия! BG, MD, PR.

Занятия низкой интенсивности. Body Mind программы.

Йога - занятие, направленное на укрепление и восстановление тела, развитие гибкости и равновесия, достижении гармонии внутри себя с помощью специальных упражнений (асан), дыхания и релаксации. MD, PR.

Stretch - занятие для всех уровней подготовки. Методика «глубокой» растяжки позволят активно и безопасно повысить эластичность всех мышц, добиться полной амплитуды движений в суставах. BG, MD, PR.

Пресс + Stretch - класс с использованием упражнений на растягивание и расслабление, тренировка мышц брюшного пресса. MD, PR.

Пилатес - тренировка по методике Дж. Пилатеса, позволяющая развить мобильность суставов, силу мышц, улучшить осанку, общий мышечный тонус, воздействовать на проблемные зоны спины. MD, PR.

«Разумное тело» - занятие включает в себя элементы различных методик (калланетика, йога, пилатес), направленных на улучшение композиции тела, развития силы, выносливости и гибкости мышц, одновременном их удлинении при постоянном осознании контроля выполнения. MD, PR.

Кардио – программы. Сайкл.
Warm up - занятие низкой интенсивности обучающего характера. BG.

Speed hour - занятие высокой интенсивности с использованием различных скоростных режимов. PR.

Описание программ по аква-аэробике
@ 2011 albagym.ru; Калининград, ул. Чекистов, 81-а; тел. 52-62-22, факс 91-69-92; e-mail: info@albagym.ru
ГЛАВНАЯ объявления новости работа у нас форум альбом тарифы клубы правила услуги расписания
жизнь клуба новичку карта сайта